척추압박골절의 영양관리

척추 압박 골절은 척추뼈가 압박을 받아 골절되는 상태로, 주로 골다공증이 원인입니다.

1차 골절을 겪은 후에는 2차 골절이 발생할 위험이 크기 때문에 예방이 매우 중요합니다.
이를 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:

척추 압박 골절의 2차 골절 예방을 위해
약물보다는 음식에 집중하고,
운동은 걷기만 하며,
자세 관리를 위해 스피노메드(Spirometry belt)를 사용하는 접근 방식은 매우 현실적이고 신중한 선택입니다.

아래는 그에 따른 구체적인 방안입니다:

### 1. **영양 관리**
   - **칼슘**: 뼈 건강에 필수적인 칼슘은 생선, 유제품(우유, 치즈, 요거트), 두부, 브로콜리, 잎이 많은 채소(시금치 등)에서 얻을 수 있습니다.

   - **비타민 D**: 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D는 자연 햇빛을 통해 합성되며, 달걀노른자, 연어, 고등어 같은 식품에서도 찾을 수 있습니다.

   - **단백질**: 근육과 뼈를 유지하는 데 중요한 단백질은 생선, 닭고기, 콩류, 견과류 등을 통해 충분히 섭취해야 합니다.

   - **마그네슘과 비타민 K**: 이 두 가지 영양소도 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 견과류, 씨앗류, 전곡류에서, 비타민 K는 녹색 잎채소에서 섭취할 수 있습니다.

### 2. **운동**

   - **걷기**: 걷기는 척추에 무리를 주지 않으면서도 전신 근력을 유지하고, 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.  
  

### 3. **자세 관리**

   - **스피노메드(Spirometry belt)**: 이 장치는 자세를 유지하고 척추를 보호하는 데 매우 유용합니다. 스피노메드는 척추를 지지하고 압박을 완화하는 역할을 하여 추가적인 골절을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이를 통해 일상생활에서 척추에 가해지는 불필요한 스트레스를 줄일 수 있습니다.

### 4. **생활습관 관리**

   - **금연 및 절주**: 뼈 건강을 위해 금연하고, 술은 적당히 마시는 것이 중요합니다.

   - **스트레스 관리**: 스트레스는 건강 전반에 영향을 미치므로, 명상이나 가벼운 호흡 운동을 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

이와 같은 접근 방식은 척추 압박 골절로 인한 2차 골절을 예방하는 데 효과적이며, 특히 약물 복용을 꺼리는 사람들에게 적합합니다.  

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