허리가 왜 아픈가?

척추는 곡선으로 되어있다. 곡선은 스프링처럼 완충 작용을 하기 위함이다. 만약 척추가 일자로 되어 있다면, 우리는 점프나 뛰는 것을 할 수 없다.  충격을 흡수할 방법이 없기 때문이다.

척추는 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 골반 중심뼈, 꼬리뼈로 나누어져 있는데 태어나면서 완충할 수 있게 완벽한 곡선으로 만들어져서 나온다.
곡선의 균형이 무너지게 되면 허리가 아프거나 약하게 된다. 힘을 주어도 잘 주지 못하는 상태가 되며 일상에서 통증을 느끼게 된다. 시간이 흘러, 잡고 있는 근육도 약해지면 눌린 디스크는 터지게 된다.

수평이 되어야 하는 골반
골반은 수평이 무너지게 되면 척추는 올바르게 서 있지 못하게 된다. 골반의 경사가 앞이나 뒤로 치우치게 되면 허리뼈의 각도는 정상에서 벗어나게 될 수밖에 없다.

중심점이 무너지는 것이다. 일상에서 이렇게 되는 자세는 생각보다 많다. 다리를 꼰다거나 짝다리를 짚으면 골반은 기울어지게 된다. 그래서 올바른 골반을 유지하는 게 중요하며, 특히 여성의 높은 굽은 골반의 뒤쪽을 들리게 만들어 기울어진 골반을 가지게 된다. 허리에 압력이 크게 작용할 수밖에 없는 상태가 된다.

어떻게 해야지 올바른 골반과 척추를 가질 수 있을까? 우선은 바른 자세로 서 있는 것, 앉는 것, 눕는 것에 대한 이해가 필요하다.
우리는 일상생활에서 바른 자세를 취하고 싶지만, 직업상 오래 서 있거나 앉아서 일을 해야만 한다. 바른 자세를 지속하기가 어려울 수밖에 없다.

사실 바른 자세는 에너지 소비(근피로)가 심하기 때문에 한 자세로 유지하는 것이 힘들다. 다만 바른 자세를 만들기 위해서는 올바른 근육 운동이 필요하다.
바른 자세로 근육이 생성되면 오랫동안 지속할 수 있게 하며, 설사 잘못된 자세를 취하더라도 복구할 수 있는 능력이 생긴다. 나이가 들거나 근육이 약해지면 복구가 안 돼서 일어날 때 허리를 펴는 것이 쉽지 않게 된다. 그렇기 때문에 근육 운동이 필요한 것이며 바른 자세가 중요하다는 것이다.

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바른 자세로 살아가는 방법
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