척추의 특정 부위의 하중이 쏠리면...

척추가 굽어지면..
척추의 특정 부위에 하중이 쏠려 통증이 발생하는 경우, 특히 허리(요추) 3번, 4번 부위에 무게 중심이 집중되어 문제가 생기는 상황이라면, ..

허리디스크 가능성이 큽니다.
이 경우 수술을 한다고 해도 어느정도 시간이 지나면 다시 재발합니다.

올바른 자세 유지, 근력 강화 운동, 생활 습관 개선 등이 중요합니다.

### 척추에 하중이 쏠리지 않도록 하는 방법

1. **자세 교정**:

   - **올바른 앉은 자세**: 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉는 것이 중요합니다. 무릎은 엉덩이보다 약간 높은 위치에 두고, 발은 바닥에 평평하게 놓습니다.

   - **바른 서기**: 서 있을 때는 몸의 중심을 한쪽 다리에만 두지 않고, 두 다리에 균등하게 무게를 분산합니다.
골반을 앞으로 밀지 않고, 허리를 자연스러운 곡선 형태로 유지합니다.


2. **적절한 체중 분산**:

   - **무거운 물건 들기**: 물건을 들어 올릴 때는 허리 대신 다리 근육을 사용하여 들어야 합니다. 무릎을 구부리고, 물건을 몸 가까이 밀착시킨 후 일어나야 합니다.

- **수면 자세**: 허리의 부담을 줄이기 위해 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 두거나, 등을 대고 누워 무릎 아래에 베개를 두어 허리의 자연스러운 곡선을 유지하도록 합니다.

3. **근력 강화 운동**:

   - **코어 근육 강화**: 허리 주변의 근육을 강화하면 척추에 가해지는 압력을 분산시키는 데 도움이 됩니다. 플랭크, 브리지, 크런치 같은 운동이 효과적입니다.

   - **허리 스트레칭**: 요추 부위의 긴장을 풀어주기 위해 규칙적인 스트레칭이 필요합니다. 고양이-소 자세, 아기 자세, 무릎을 가슴으로 끌어당기는 스트레칭 등이 좋습니다.

4. **체중 관리**:
   - 과도한 체중은 척추에 불필요한 압력을 가할 수 있으므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다.

5. **교정용 도구 사용**:
   - **등받이 쿠션**: 앉을 때 척추의 자연스러운 곡선을 유지하도록 도와주는 쿠션을 사용할 수 있습니다.

   - **스피노메드**: 척추의 등부위를 밀어주고 지지해주는 스피노메드를 착용하여 자세교정과 일상적인 활동 중 허리 부담을 줄일 수 있습니다.

6. **전문가의 도움**:
   - **물리치료**: 물리치료사는 척추에 가해지는 압력을 분산시키고, 통증을 완화하는 맞춤형 운동 프로그램을 제시할 수 있습니다.

   - **척추 교정**: 척추 교정이나 카이로프랙틱 치료는 척추의 정렬을 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


### 결론
척추의 특정 부위에 하중이 쏠리지 않도록 하려면 올바른 자세, 적절한 운동, 생활 습관 개선이 필수적입니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.


스피노메드 착용을 추천드립니다
가장 효과적, 경제적, 일상적, 시공간적 편리성...
장기적인 착용이 중요합니다

www.spinomed.info

허리골절 | Spinomed | 대한민국